Unha dieta de bebida é un dos métodos máis eficaces e populares para perder peso, tamén axuda a reducir o volume do estómago e limpar o corpo de acumulacións nocivas.
A xulgar polo nome desta dieta, pódese supoñer que este método de adelgazamento baséase exclusivamente en alimentos líquidos (produtos lácteos, auga, caldos, zumes, etc.).
Non todos poden soportar esta dieta, xa que se considera bastante complexa e dura.
Que é unha dieta para beber?
Este método de perder peso é un procedemento moi difícil para a maioría dos representantes do sexo xusto, xa que provoca molestias psicolóxicas. O feito é que a xente está afeita a mastigar alimentos mediante movementos activos da mandíbula. Preferimos comer case todos os problemas e trastornos, o que non é posible nesta dieta. O contido calórico da dieta é suficiente para o funcionamento normal do corpo.
Cada persoa deseña esta dieta individualmente. Só tes que lembrar unha cousa: o corpo debe recibir todas as substancias que necesita para funcionar. Durante a dieta de bebida é necesario tomar suplementos nutricionais médicos. O volume de auga potable debe ser polo menos dun litro e medio a dous litros ao día.
Só os adultos que non padecen problemas renais, cardiovasculares e gastrointestinais teñen dereito a seguir a dieta anterior.
Vantaxes e inconvenientes dunha dieta líquida
As principais vantaxes dunha dieta para beber (as opinións dos que perderon peso tamén o confirman) inclúen os seguintes puntos:
- Os quilos de máis desaparecen moi rapidamente.
- O estómago diminúe de volume. Despois dunha dieta de bebida, comes significativamente menos do habitual sen experimentar ningún síntoma.
- Moita enerxía é liberada no corpo. Cando comemos alimentos sólidos, a enerxía gástase en dixerir os alimentos, pero nesta dieta, toda a enerxía está completamente á túa disposición. Os nutricionistas din que despois de dez días de tal dieta, o teu estado de ánimo mellora e séntese alegre e lixeiro.
- Outro efecto positivo dunha dieta de bebida é a limpeza do corpo do exceso de depósitos de graxa, toxinas e produtos metabólicos.
Como regra xeral, cada dieta ten as súas vantaxes e as súas desvantaxes.
As desvantaxes dunha dieta de bebida inclúen os seguintes matices:
- En lugar dun aumento de forza, moitas persoas senten unha constante sensación de pesadez, fatiga e desinterese polos demais.
- A xulgar polas críticas, a sensación de fame case nunca desaparece cunha dieta de bebida.
- Durante unha dieta de bebida, é obrigatorio tomar complexos vitamínicos e minerais e suplementos dietéticos, xa que unha dieta desequilibrada pode ter consecuencias desastrosas.
- Manter os resultados acadados nunha dieta de bebida non é doado. Basicamente, volven os quilogramos innecesarios porque unha persoa que estivo sen comida normal durante moito tempo xa non pode satisfacer o forte desexo de comer todo.
- Durante a dieta, o tracto gastrointestinal acostúmase aos alimentos líquidos, despois de que non pode soportar os alimentos sólidos durante un período máis longo de tempo. Polo tanto, os ingredientes sólidos deben incorporarse gradualmente ao menú despois dunha dieta de bebida.
Que líquidos se usan máis habitualmente na dieta para beber?
Os líquidos máis saudables e comúns que recomendan os nutricionistas durante unha dieta son:
- Auga. Debe estar limpo e non carbonatado. Debe consumirse en cantidades ilimitadas (polo menos dous litros ao día).
- Caldo. Pode ser vexetais, carne de vaca, peixe ou polo. Prepárase mellor na casa sen engadir conservantes.
- Zume recén exprimido. Segundo os expertos en nutrición, as dietas máis eficaces para beber son os zumes de pomelo, mazá e laranxa.
- compota ou marmelada. Deben ser cociñados a partir de froitas e froitas doces. A marmelada de avea considérase a máis rechea.
- Té. O menú da dieta para beber debe incluír té vermello, negro, verde ou de froitas de boa calidade. Debes beber tés sen azucre.
- Produtos lácteos en forma líquida. O contido de graxa dos ingredientes lácteos (kéfir, leite cocido fermentado, iogur, bífidok, varenets, etc.) non debe superar o 2%.
Dieta popular para beber
O menú da dieta "Narodnaya" é moi sinxelo: bebe o que queiras, excepto limonada doce e bebidas alcohólicas.
A dieta desta dieta pode incluír varios zumes, sopas de puré de vexetais, batidos feitos con froitas e verduras e iogures para beber comprados na tenda.
Para que os resultados dunha dieta de bebida sexan o máis positivos posible, os nutricionistas recomendan consumir 200 mililitros de "beber alimentos" cada dúas horas. Tamén axuda a aliviar os sentimentos de debilidade e fame.
Dieta "Juicy Feast"
O obxectivo principal dunha festa suculenta (tamén coñecida como "dieta de batidos verdes") non é limitar a inxestión de calorías, senón aliviar o sistema dixestivo da dixestión de alimentos sólidos.
O menú da dieta de bebida "Juicy Feast" adoita incluír extracto de chlorella ou algas cruas Spirulina platensis, dúas froitas e 200 gramos de froitas frescas. Debes preparar cócteles con estes ingredientes e beber 350 mililitros deles de dúas a seis veces ao día.
Dieta de bebida "7 días"
A base da dieta de bebida de "7 días" pode ser zumes feitos de froitas e verduras frescas, caldos, produtos lácteos baixos en graxa, tés, etc. A cantidade de auga limpa e tranquila que bebe todos os días debe ser de polo menos un litro e medio.
- Primeiro día – Leite ou kéfir.
- Segundo día – Caldo de verduras, polo ou peixe.
- Terceiro día - zumes recén exprimidos.
- Cuarto día – Té verde, negro ou de froitas.
- Quinto día - Gelatina.
- Sexto día – Compotas elaboradas con albaricoques secos, pasas, ameixas e outros froitos secos diversos (sen azucre engadido).
- Sétimo día - zumes recén exprimidos.
"día de beber"
O "día de beber" é unha das opcións para unha dieta de auga, que moitos chaman "día de xaxún". Estes días de xaxún pódense realizar varias veces ao mes (máximo unha vez por semana).
O "día de beber" debes beber a cantidade máxima de auga (polo menos dous litros ao día). Os días de xaxún tamén se poden pasar con zumes recén exprimidos (mazá, laranxa ou pomelo) diluídos con auga (proporción 1:1).